jak trenować

To jak walczysz zależy od Ciebie, możesz trenować mma a jak będziesz pipa to Cię szachista poskłada Timing sobie wypracujesz i poprawisz koordynacje.

[...] a bieganie z 20kg obciazeniem czemu nie? czy w wojsku nie biega sie z duzo wiekszym ocbiazeniem ? :> wdg mnie wzmocni to wytrzymalosc bo na nia stawiam a nie na szybkosc i zwinnosc ... a ten staz na silowni 1 rok to byl bardziej "dla picu?" jak patrze z perspektywy czasu... dopiero teraz zaczolem trenowac na "powazniej"..

[...] i...dupa-musial przystopowac.kompletny brak czasu! jednak po lepszym usprawnieniu organizacji zajec-znowu widywalem go ten raz,czy dwa razy w tygodniu). sam musisz zobaczyc. zdecydowanie wtorek:full body training(to wcale nie musi byc kilkanascie cwiczen!) i jak mozesz- to w piatek rano9w podobnym formacie). pozdrawiam i zycze samych sukcesow!

wstajesz o 5?? ile masz snu? no i jak z dietka przydalo by sie trenowac 3-max 4 razy w tygodniu, w pozostale dni sie regenerowac co do supli po przebudzeniu Cell Pump 30 minut przed treningiem Xpand tuz po treningu 4-5 gram aminek bialko wedlug potrzeb-jako uzupelnienie diety-dopelnienie posilkow lub po treningu zamiast aminek,na noc w [...]

e jesli brylki latwo sie krusza to zaden powod do obaw-normalny objaw w sumie jak stosowac napisalem Ci wyzej-tak bedzie najlepiej imo jesli do tej pory jechales tylko na mono to na pewno efekt jaki odczujesz bedzie Cie satysfakcjonowal wazne ay tylko przestrzegac diety,dobrze trenowac i miec zapewnione te 8 h snu

Rozejrzyj się lepiej za używanym żelastwem, skręcanym tak żeby można było zmieniac ciężar. No i zacznij trenować z ciężarem własnego ciała, pompki, przysiady, brzuszki, podciąganie, efekty będą zdecydowanie lepsze niż jak zrobisz biceps hantlami.

Zaczołem trenowac jak dobzre pamietam to okolo 2-3 lat temu...

A wiec: 1.Trenuje juz 13 miesiecy, robie to w miare systematycznie, w zaleznosci od tego ile mam czasu, ale staram sie trenowac przynajmniej 5 razy w tyg, a jak moge to tez w sobote, w niedziele mam przerwe 2.moje cwiczenia przez ostatnie 6 miesiecy: -poniedzialek(cala klatka glownie na sztandze, rozpietki na atlasie, do tego 2-3 cwiczenia [...]

Witam !! Będę musiał zrobić takie fotki, bo teraz zaczołem z nim trenować, tzn. ja jade na rowerku on biega , jak będą nowe fotki to wrzuce !!

tak dla sprostowania, nie planuje trenowac walki na punkty witalne myslalem raczej o wiedzy ksiazkowej. Jak chodzi o walke to pozostane jednak przy standarcie, atak na nogi, pod zebra, splot i szczeka

Spróbuję Ci to wytłumaczyć jeszcze raz. W sezonie letnim najkrótszym dystansem sprinterskim jest 100m, w sezonie halowym 60m. Nikt nigdy nie trenował takich konkurencji jak 20m, więc i nie ma dla nich planu treningowego. Trening to proces złożony, gdzie również następuje poprawa przyśpieszenia. Przykładowo dzisiaj trenując szybkość na tartanie [...]

[...] mi o spalenie tluszczu... bo ja raczej na mase treningi robie, ale no nie na tlusZczowa, takze na tym etapie chcialbym juz podziekowac tluszczykowi w moim organizmie i po jakiejs "kuracji" ktora po tym temacie zastosuje trenowac juz normlanie na sama mase miesiniowa ... wiec nie wiem czy spalacz, jaki, co i jak ... bo na aeroby, [...]

Prawda jest taka, ze po czystym stylu ma sie sie niewielkie szanase na UFC. vide ostatnia walka Royce'a. Hughes pojechal z nim jak z uczniakiem, bo trenowal bardziej przekrojowo, no i bazowal na wczesniejszych doswiadczeniach m in samego Royce'a. Do MMA trzeba miec predyzpozycje: miec dobra technike i uderzania i klinczu jak i parteru, trzeba miec [...]

[...] tricka i ogólnie ramion to zależało by mi na treningu masowym, jedynie dół klaty chciałbym trenować siłowo żeby nie rozbudowywac go zanadto a jedynie wyniki poprawić, a jak to ma się do pleców- może równierz dać trening siłowy??? ćwicze już rok ale tylko ostatnio robie trening z priorytetem na ramiona, wszystko przez wyglad otóż mam za małe [...]

[...] parę lat ich nie trenuje, same porzysiady mi wystarcza trening to fbw najpierw rozgrzewka na orbitreku przysiady, wioslowanie, wyciskanie na lawce, żołnierskie, wyciskanie na lawce waskim chwytem, unoszenie ramion lamana sztangą, brzuszki i potem te lydki, dodalem je bo wygladam troche jak bocian, sa strasznie chude w porownaniu do reszty ciala

[...] ramion ze sztangą wąsko st. - hehe co to za wersja tego cwiczenia? wąsko stojąc? CHODZILO MI O WĄski uchwyt 1xuginanie sztangi modlitewnik - tu chwyt młotkowy CZEMU? musze zamienic?? ale chodzi ci o sztangielki tak?? brzucha skoncze trenowac jak wyjdzie z mua thai a do tego jeszcze tag z 3 tygodnie dziekuje bardzo jestes the besciak pozdrawiam

nie wiem jak w boksie ale w k1 kb po 6,8miesiacach mozna zdobyc podium na mistrzostwach polski juniorow. Znam przypadki gdzie osoby po 12-15 msc treningow wygrywaly mistrzostwa europy w juniorach starszych.. Nie wiem jak jest z mt ale stawiam, ze to samo. -nie mylic z seniorami Skonczcie z tymi zalozeniami ze po 3 msc nic sie nie umie etc. mozesz [...]

[...] , każdy 500 zl i po co ? Pudzianem już nie będę, mam 43 lata i lepiej nie pogarszać sobie tych kolan. Od 10 dni biorę Colagen hydro z SFD i nic nie pomaga, kiedyś brałem 3 miesiące rybi kolagen i też nie pomógł. Wracając do plany to środa i piątek wchodzą pięknie, z ochotą, w poniedziałek to już rano mnie boli jak pomyślę że mam trenować :)

[...] Albo robisz redukcję, albo robisz masę, czasami okres przejściowy nazwijmy to. Ale nie łudź się, że będziesz jednocześnie budował mięśnie i spalał tłuszcz, dokładniej jak mówisz bardziej nastawiał się na spalanie, wtedy budował tylko trochę. To, że osoby początkujące czy wracające po przerwie zaczynają trenować i wyglądają jakby miały [...]

,,ze tak mowicie jak chcesz trenowac to nie pal nie pij itp. pelna asceza,to chyba swiadczy tylko o waszej glupocie albo jakims chorym fanatyzmie przeciez nikt nie zyje sama silownią.... jest czas na przyrosty i jest czas na porzadna impreze zakrapiana alko i narkotykami " I tu sie mylisz kolego z ta glupota dlatego ze to wychodzi na zdrowie [...]